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Cómo cuidar tu voz (especial para maestros)

Los maestros somos una de las profesiones con más tendencia a sufrir problemas de la voz: afonías, disfonías, dolor de garganta…

Si sigues leyendo te voy a explicar una forma de cuidar tu voz basada en los sonidos de tu nombre.

Pero antes, a ver si has vivido algún día parecido a este:

Que te levantas y notas que la molestia que tenías en la garganta la noche anterior se ha convertido en carraspera. 

Y cuando abres la boca para dar los buenos días a tu familia en el desayuno,  te salen más gallos que a tu hijo adolescente.

Piensas: «Ay, no. Justo que hoy además de las clases tengo reunión con las familias.  Por favor, que no me pase lo que el mes pasado, que me hizo clack y me pasé una semana afónica».

Después, en el colegio, tus compañeras no hacen más que hablarte de casos que conocen.

Que si mi amiga Margarita, que tiene una escuelita, lo pasó fatal con los nódulos. Meses sin decir ni mu y tecleando todo en el teléfono. 

Otra te cuenta que su prima se tuvo que prejubilar porque la afonía se volvió crónica…

Que no lo hacen con mala intención, pero en vez de tranquilidad y soluciones, que es lo que te vendría bien, a cada comentario te va entrando más angustia.

Y es que la voz es la principal herramienta de trabajo que tenemos los maestros… pero también una de nuestras principales causas de baja laboral.

Tiene hasta nombre: disfonía del docente.

Es raro el docente que no ha tenido alguna vez ronquera, carraspera constante, le ha salido algún gallito o ha tenido dolor de garganta de tanto forzar la máquina. 

Nos pasa sobre todo los de infantil. Pero también es muy frecuente en primaria y en educación física.

Como docentes, todos tendríamos que tener nociones de higiene de la voz. 

Es decir, saber cómo hablar de forma que protejamos nuestra garganta y cuerdas vocales.

Y es que a ningún cantante se le ocurre subirse al escenario sin antes calentar la voz...

… pero es raro el maestro que se prepara antes de ponerse a hablar durante horas. 

Y con prepararnos no me refiero a hacer ejercicios muy rebuscados o a estar media hora calentando la voz.

Basta un ejercicio sencillo, pero que esté adaptado a lo que necesitas, para proteger la salud de tu voz.

Durante años compartí estos ejercicios (basados en el método Thono®) durante encuentros presenciales.

Y, ahora es el momento de compartirlo en el Encuentro on-line
Cuidados de la voz para maestros

Te explico cómo funciona:

Nos vemos en una sala de Zoom, en directo el domingo 18 de septiembre a las 18:30h (hora de Madrid).

Dura dos horas. Y está dividido en tres bloques:

  1. Vemos unas pinceladas de teoría (hacen falta para aprovechar la clase).
  2. Hacemos los ejercicios básicos de salud de la voz todos juntos. Para que experimentes las distintas cualidades de las consonantes y las vocales y que compruebes el efecto que tiene el movimiento sobre tu voz.
  3. De esos ejercicios te asigno el específico para ti (tu nombre completo me da la pauta). Y los practicamos en grupitos, para que pueda darte indicaciones personalizadas.

Y, después del Zoom el encuentro continúa 1 mes en el grupo exclusivo de Telegram. Ahí puedes enviar vídeos de cómo haces tus ejercicios para darte feedbak y pequeñas modificaciones que harán que sea mucho más efectivo.

Algunas de las cosas que vas a aprender:

Por el soporte tan individualizado que tiene este encuentro, las plazas son limitadas.

Así si te interesa puedes apuntarte hasta el 15 de septiembre (o hasta que se llenen las plazas) lo que pase antes.

Si quieres que tu voz deje de ser un quebradero de cabeza y se convierta en tu mejor aliada:

Cuidados de la voz para maestros

82 € + impuestos

Pago seguro mediante tarjeta de crédito, Paypal… (y otros según tu país).

Entiendo si tienes algunas dudas, ya que es la primera vez que saco un encuentro de este tipo. Te explico con más detalle:

¿Cómo sé cuál es tu ejercicio idóneo, el que mejor te encaja?

Gracias a tu nombre y tu fecha de nacimiento, que me dan la hoja de ruta.

Tu nombre completo está formado por ciertas vocales y ciertas consonantes que tienen una energía determinada, que es precisamente la que te hace bien a ti.

Son tus dones de nacimiento (y puedes tenerlos ya brillando o estar ocultos por algún bloqueo).

Y con tu fecha y lugar de nacimiento puedo calcular tu patrón respiratorio.

No tiene nada que ver con astrología. Y también lo podría saber poniéndote a hacer abdominales, pero con tus datos de nacimiento es más fácil (y me permite tenerlo calculado antes del encuentro).

¿Este tipo de encuentro funciona on-line?

Durante años me han pedido hacer este tipo de encuentros on-line y no me animaba. Pero llegó la pandemia, el confinamiento y no me quedó otra. 

En distintas sesiones y en los encuentros mensuales que hago con las facilitadoras del Método Chubarovsky he comprobado que on-line los resultados también son excelentes.

Eso sí, tienen que ser grupos pequeños y en directo, porque necesito ver cómo haces los movimientos.

 

¿Qué incluye?

  • 1 encuentro en directo por Zoom el 18 de septiembre a las 18:30h (2 horas).
  • 1 mes de acompañamiento (en el grupo de apoyo de Telegram).
  • Los ejercicios grabados, para que puedas practicarlos luego.

Cuanto cuesta

82€+impuestos (y los impuestos dependen de donde vivas). Recuerda que no se trata solo de la clase, sino de la clase + 1 mes dándote feedback.

Que por cierto, si fuera individual (aunque ya no existe esa opción) el precio sería 150€+IVA, por 1 hora de sesión y sin el mes de apoyo.

 

¿Hasta cuándo puedo apuntarme?

Puedes apuntarte hasta que se llenen las 50 plazas o el 15 de septiembre, lo que pase antes.

Aunque el encuentro es el día 18 las inscripciones son hasta el 15 porque antes de vernos tengo que calcular el patrón respiratorio de todos los que participais. Y analizar cada nombre, para armar los grupos de trabajo.

¿Quedará grabado?

Este encuentro no se graba.

Porque no es un curso de formación, es un encuentro vivencial en directo; en el que solo vemos la teoría justa para que aproveches bien los ejercicios.

Así que si no vas a poder conectarte a Zoom ese día, es mejor que no te apuntes, porque no hay grabación. Además, necesito que tengas cámara y micro, para poder corregir algún movimiento (si te hace falta).

Entonces, ¿cómo funciona?

Nada más inscribirte recibes un email para confirmar que está todo bien con tu inscripción.

A primeros de septiembre recibirás otro email con el acceso a la sala de Zoom, al canal de Telegram y a un cuestionario para preparar tus ejercicios antes de la clase.

Así que, porfa, inscribete con una dirección de email que revises con frecuencia 🙏.

¿Vas a resolver mis problemas de voz en una sola sesión?

Obviamente no, prometer algo así sería irresponsable por mi parte.

Lo que te prometo es esto:

  • Te voy a dar tu ejercicio, el más indicado para mejorar la salud de tu voz.
  • Te enseño cómo hacerlo bien, para que le saques el máximo partido.
  • Durante un mes te daremos feedback, por si tienes que ajustar algún movimiento. (Me ayudó mucho el feedback de Natalia, vi claramente detalles que ni había captado, es el comentario de una de las participantes del encuentro de junio).

A partir de ahí, está en tus manos que «tomes la medicina», es decir, que practiques tu ejercicio con regularidad, al menos durante un mes.

Es verdad que a veces es inmediato y durante la sesión alguien hace el click que necesitaba para sanar su voz. A veces es el ejercicio en si, otras conocer que tu patrón respiratorio no es el conmunmente aceptado, otras reconciliarte con tu nombre verdadero…

Pero lo habitual es que el cambio duradero se produzca con la práctica diaria. (Aunque si tienes disfonía o carraspera, si que es muy común que ya en la sesión escuches tu voz limpia y sonando bien).

Tu ejercicio es muy sencillo y solo necesitas 5 minutos para practicarlo.

Pero hacer esos 5 minutos es tu decisión… y tu responsabilidad.

Eso si, a la parte que me toca me comprometo al 100%.

¿Y si pasados unos días del encuentro tengo dudas sobre mi ejercicio?

Precisamente para esto es el grupo de Telegram.

Estará activo 1 mes, que es el tiempo mínimo que te recomiendo practicar tu ejercicio para notar resultados. Durante ese mes puedes enviar vídeos haciendo los ejercicios para que te demos feedbak, preguntas…

Pero si tu eres la de las Rimas con movimiento®, ¿cómo es que vas a ayudarme con mis problemas en la voz?

La mayoría de las personas me conocéis por las Rimas con Movimiento® y la labor que hago para los niños.

Sin embargo, desde siempre —y ya van más de 25 años— he ofrecido talleres para adultos que querían mejorar su propia voz y comunicación. 

Que hasta ahora han sido de forma presencial y en pequeños grupos. 

En Alemania estudié Arte de la Palabra (Sprachgestaltung de Rudolf Steiner), que funciona como logopedia pero es mucho más que eso, porque trabaja con el efecto de los sonidos a nivel físico, mental y emocional. 

A partir de estos conocimientos y de mi propia experiencia me fui especializando en cómo cuidar la voz y cómo conectar con nuestra voz auténtica, teniendo en cuenta los sonidos del nombre y la terlusología.

Con el tiempo lo sistematice en el método Thono® (terapia holística del nombre) gracias al que hemos logrado cambios asombrosos en las voces adultas (en cuanto a proyección, timbre, tono, modulación…).

En este encuentro online nos centramos en el primer paso de Thono®, que es la salud y cuidado de la voz. 

Explícame más del método

Este método (Thono®) se basa en movimientos del cuerpo, manos o dedos que se hacen a la vez que ciertos sonidos.

Con esos movimientos y sonidos guio tu respiración y colocas de forma correcta la voz y los órganos locutores.

Por eso no te daré correcciones del tipo «pon la lengua aquí» o «respira más por allí».

En cambio te diré algo como «mueve solo los dedos índices y en círculos más hacia arriba» o «saborea la M». 

Si quieres saber el ejercicio que, según tu nombre, te ayuda más a cuidar tu voz, reserva ahora tu plaza.

Inscripciones hasta el 15 de septiembre o hasta que se llenen las plazas, lo que pase antes

Cuidados de la voz para maestros

82 € + impuestos

Recuerda que no queda grabado. Si no vas a poder estar en directo, por favor no te apuntes.

Curso on-line reeditado